拉力器是一款在家也可以使用的小型健身器材。 下面我们就来说一下张紧器的使用方法。

如何操作

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一只手放在胸部，另一只手放在身体两侧，向侧面拉。 双手握住张紧器，用力将其展开。 此法可以锻炼手臂肌肉，但一开始尽量用力拉。 不要用力过大，以免肌肉和骨骼受伤，女性朋友可以用这个方法，适当减少弹簧的次数，循序渐进地练习。

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向后拉时，也可以将拉力器放在背后，双手握住拉力器两端，用力张开双臂。 这个方法可以锻炼背部肌肉。 最好是有一定基础后再练习这个。

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踏板式双手拉力器还有一个拉力器pg娱乐电子游戏，是专门用来训练脚部肌肉的。 双脚踩在张紧器一端的套筒上，双手握住张紧器另一端，双手向后拉。 此法可以锻炼腹部肌肉。 女性更适合练习此方法。

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脚踏式单手拉力是用脚踩在张紧器中间，用一只手握住张紧器两端，交错向上拉。 此方法可以锻炼单臂力量，适合男性朋友练习手臂肌肉。 手臂肌肉更加发达。

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