我们都知道改变体型是一件很棒的事情。 无论是从胖子到瘦子，还是从鸡到壮汉。

说到体型，看来我所学的能量守恒都已经喂给狗了。 你的肌肉越多，你就会变得越瘦pg麻将胡了，你吃的碳水化合物和蛋白质越多，它们就会变得越软。 按照体重的比例来计算蛋白质摄入量怎么样？ 你说只要吃得好，练习得当，就能长高吗？ 日程表上写着“我想增肌”，但现实却打了我一巴掌，“不，你不想”。

“为什么老大可以！我不行？！难道我天生五行肌肉不足？”

遇到太多案例后，我发现增肌阶段的瓶颈几乎是每个健身兄弟都会遇到的。 如果您遇到瓶颈，也完全不用担心。 你和大“肌肉霸”的区别可能不是天赋，也不是体能pg麻将胡了，而可能只是一些小细节。

首先，肌肉刺激是否到位？

第二，你是不是练得太刻苦了？

第三，仅仅练习是不够的。 你吃饱了吗？

按照常理来说，保证充足的蛋白质和碳水化合物摄入的前提是保证充足的食物摄入。 简单来说，就是吃饱。 但这却是很多瘦子的难处——多吃一碗米饭已经很困难了。 将碳水化合物和蛋白质增加到每日摄入量的两到三倍不是很困难吗？ ！

在这种情况下，营养补充，尤其是增肌粉的补充就显得尤为重要。 增肌粉又称“饲料粉”，可以方便快捷地满足增肌对蛋白质和碳水化合物含量及比例的棘手要求。

说到增肌粉，很多人会说，“我吃蛋白粉，还需要吃增肌粉吗？”

这里必须要明确增肌粉和一般乳清蛋白粉的区别。

增肌粉 VS 蛋白粉

乳清蛋白粉和增肌粉最大的区别就是碳水化合物含量不同。 乳清蛋白粉的主要成分是蛋白质。 除蛋白质外，还含有少量碳水化合物和维生素，总体提供的能量很低。 除了蛋白质之外，增肌粉还含有大量的碳水化合物，保证在补充足够蛋白质的同时，还能提供大量的能量，达到增重增肌的效果。

除了碳水化合物的差异之外，增肌粉还含有人类日常所需的重要维生素和矿物质。 也就是说，可以直接作为代餐使用，操作简单、方便、快捷。

看到这里，你可能已经打开网购平台，开始搜索增肌粉了。 然后你会发现，口味琳琅满目，促销活动很多，价格美丽又实惠，然后你就很难选择了。

下面，我们精选了六款市场上比较知名、口碑较好的热销增肌粉，给大家对增肌粉进行专业评测，方便您根据自己的情况进行购买。自己的需要。

评价对象

这六大强手分别是：Muscletech蛋白强化增肌粉、ON Optimon MASS乳清蛋白粉增肌粉、MP Fighting Muscle强化增肌粉2722g乳清蛋白粉、Combite增肌粉乳清蛋白增肌粉、Olimp增肌粉、 Nutrend MG 增肌粉

评估维度

产品成分/饮用体验/性价比

在购买增肌粉的时候，营养成分一定是大家最关心的硬性指标。 其次，就是饮用体验和性价比。 毕竟不是每个人家里都有矿，健身需要成为一种不能伤荷包的习惯。 同时，口感的丰富程度和冲泡的难易程度也是大家共同关心的问题。 因此，我们将从成分、品尝体验和性价比三个重要维度来评价这六款增肌粉。

1、产品成分

说到成分，与我们健身效果最直接相关的是能量、蛋白质含量、碳水化合物含量和微量元素。

当然，不同品牌的增肌粉每次运动后的推荐补充量也不同。 为了方便大家使用，本次评测中我们会使用不同品牌单次运动后的推荐补充量（参考品牌官方介绍）。 比较示例。 六种增肌粉的补充量分别为：ON-334g、Muscletech-227g、Combit-80g、Nutrend-70g、MP-334g、Olimp-150g。

能量PK

能量就是我们常说的卡路里。 减脂期间需要努力创造热量差来维持消耗，而增肌也需要保证热量摄入来增加体重。

（根据每次运动时添加的卡路里）

通过根据每份提供的热量对比参与本次评测的六款增肌粉，我们会发现每次饮用后能量补充量从高到低依次为：MP>ON>Muscletech>Olimp>Health Bit>Nutrend。

MP和ON增肌粉每次运动后可提供超过1200卡路里的能量，基本上是同类产品提供热量的两到五倍。 在这里我想告诉大家，如果你今天在健身房的训练是力量训练，目的是增肌，那么你需要选择能量补充比较高的产品。 我会推荐前两个。

蛋白质和碳水化合物PK

如果说能量决定了我们的体重增加或减少，那么蛋白质和碳水化合物的摄入则可以在很大程度上决定我们的塑形效果。

【蛋白质PK】

蛋白质是肌肉的主要成分。 增肌期蛋白质的推荐摄入量为1-1.5g/kg体重。

您可以通过计算自己的体重来了解每天需要摄入多少克蛋白质。 例如，体重80公斤的小弟弟，体重80公斤的男孩在增肌期每天摄入80克-120克之间的蛋白质是比较合理的。

但如果平时不吃鸡鸭鱼，也不喝牛奶、豆浆，那么在喝增肌粉时要注意选择蛋白质含量比较高的。 另外，根据你每周训练的强度，你需要的蛋白质量也会有所不同。 但原则是，有运动习惯的人，尤其是经常进行力量训练的人，肯定会比不运动的人需要摄入更多的蛋白质。 也就是说，训练强度更大的人需要消耗更多的蛋白质。 。

我们比较了每次运动后蛋白质补充的数据。

从该表中我们可以看到，六种增肌粉每次提供的蛋白质质量排名为：Mucletech>ON=MP>Combit>Olimp>Nutrend。

其中肌肉技术的蛋白质含量比较高，紧随其后的是ON和MP，比较适合体重大、运动强度大的学生。

【碳水化合物PK】

碳水化合物的功能是提供能量。 瘦人增肌之路上，充足的碳水化合物摄入是必不可少的。 我们可以感受一下六种增肌粉每次提供的碳水化合物量。

ON和MP依然是两款性能突出的增肌粉。 碳水化合物含量占70%以上。 它们是MASS型增肌粉。 这类增肌粉含有大量碳水化合物和能量，最适合需要增重的人。 瘦人的体重会在短期内增加。

MASS型增肌粉可以在一日三餐后提供充足的能量和碳水化合物。 Burning经常收到很多来自后台瘦子的求助。 他们有的无法通过日常饮食，也就是很难多吃主食，有的则是无论怎么努力训练，最终的增肌效果都不尽如人意。

所以如果你平时饭量不大，很难多吃米饭，又不能保证每天的碳水化合物摄入量达到增肌标准，那么你一定要考虑MASS型增肌粉。

仔细想想，你每天训练那么辛苦，吃饭也费那么多功夫。 最后，你想拥有好身材却因为碳水化合物摄入不足而失败。 你是否觉得自己的成功是徒劳的？ 感觉。 所以天生增重困难的同学在选择增肌粉时一定要特别注意碳水化合物的含量~~

相比之下，Nutrend和Combit每次提供的碳水化合物量要少得多，都在100克以下。

如果综合比较碳水化合物含量和蛋白质含量，Combi增肌粉的蛋白质含量和碳水化合物含量相差不大。

碳水化合物和蛋白质含量接近1:1的增肌粉，比如Combit，比较适合饮食中蛋白质摄入不足的朋友。 也就是说，如果你是素食主义者，而你每天的蛋白质摄入比例太低，或者你没有太大的快速增重的需要，那么这类增肌粉可能是你的首选。

当然，除了能量和蛋白质之外，塑造肌肉还离不开各种合成代谢营养素，包括各种维生素和各种微量元素。

维生素PK

这里我们可以看到，大多数增肌粉的维生素含量很低甚至没有，但是ON这里就很不错了，含有多达25种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2 、维生素B16等多种人体所需的维生素。

其中维生素B是重要的维生素，参与人体内许多代谢反应，尤其是促进氨基酸代谢、加速肌肉合成。 维生素 C 可以提高免疫力并减少慢性炎症。 它也是日常生活中经常被忽视、需要大量补充的维生素。

在此给所有想要增肌的朋友们一个温馨的提醒。 我们都想增加肌肉。 为了使我们的身体更强壮、更大，我们需要摄入更多的常量营养素。

但微量营养素同样重要。 小时候没好好吃蔬菜的学生，基本上牙齿、皮肤、肠胃吸收等都不好，尤其是那些挑食的人，长大后很容易成为营养不良的人。

如果你平时工作比较忙，没有时间自己做饭或者叫外卖，那么在选择营养补充剂的时候，一定要更加注重维生素的多元化摄入。 不管你训练得如何，身体健康才是最重要的。

2. 饮酒体验

当然，作为一个完整的评价，除了关注成分和含量之外，我们还需要尝试和比较增肌粉的味道。 为了方便大家更直观的观察和感受，我们将粉末放入透明的一次性杯子中。

粉体细度PK

粉末的细度将直接影响粉末的溶解度和口感。 从干粉状态来看，ON和Muscle Technology粉体的颜色和细度都比较相似。 颜色稍微浅一些，而且都比较软，有面粉一样的质感。 不同的是，Muscle Technology 粉末稍轻一些。 有聚集现象； Orim、Combite、MP颜色较深，粉末细度次之。 除Combite外，其他两家结团现象较为严重； 最后是Notland，粉末颗粒感更强。 质地有点像细沙，最好的是它根本不会结块。 综合来看，Combi和ON粉的地位是比较高的。

粉末溶解度PK

粉末溶解得越好，粉末质量就越好，也就越不容易粘在杯子上。

使用相同用量的粉剂，直接加入等量的水。 从1分钟后的溶解情况来看，Combit、ON和Orim（左上图）会更好，溶解更快，结块更少。 但Notland、MP和Muscle Technology（右下图）的溶解度相对较差，结块和粘杯现象比较明显，所以老手在喝之前需要用力摇晃杯子。

味觉体验PK

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ON 优化器：

口味选择：巧克力、香草

口味：品种不多，但味道还是不错的。

总体感受：比较容易冲泡，味道不是很甜，闻起来很开胃。 虽然口味选择不是太丰富，但是口感滑润细腻，吃起来很顺滑。

肌肉科技：

口味选择：香草、巧克力

味道：尝起来像光滑的奶昔。 质地很好，就是有点甜，味道怪怪的。 总体来说，味道一般。

总体体验：喜欢甜饮的朋友可以尝试一下，不过巧克力味的味道有点像板蓝根……不太好，冲泡溶解度也一般。

KPT 康比特：

口味选择：巧克力、香草、抹茶、草莓

口感：味道好闻，口感好，不会卡喉咙

总体体验：巧克力香气浓郁，但味道没有气味那么惊艳。 但溶解性好，不易粘杯。

营养趋势 营养趋势：

口味选择：提拉米苏、冰咖啡、草莓、巧克力、香草

口味：很甜，个人感觉有点腻，但是有很多口味可以选择，也有很多可以尝试，味道不错

总体体验：非常甜！ 但其溶解性好，饮用时感觉顺滑，口味选择范围广。 不过请注意，勺子在罐子里面，第一次需要用干筷子从粉下面捞出来。

MP增肌粉：

口味选择：饼干、巧克力、香草、卡布奇诺

味道：闻起来很甜，但吃起来有点油腻。

总体体验：香草味，闻起来有奶糖的味道，但一开始可能会不习惯这个味道。 习惯了之后味道还可以，但是喝多了会觉得腻。

奥林普·奥林：

口味选择：巧克力、草莓、香草

口味：清香扑鼻，推荐给喜欢重口味的人。

总体体验：非常顺滑，可以立即吞咽。 而且太甜了，喝多了会腻。 总体来说，味道不错，但是有泡沫。

3. 成本效益

六位评价对象的手续费和价格是通过京东和天猫计算得出的。

为了更科学的比较，让大家更直观的了解，价格按照平均磅数换算比较。

单价从低到高依次为：

在

总结

通过对以上数据和经验的总结和分析，形成了一个综合表格，以便大家能够更直观地进行比较和选择。

从表中我们可以看到，虽然提供巨大能量的MP和ON这两种增肌粉的蛋白质和碳水化合物含量非常相似，但从成分和性能上来看，ON的价格要实惠得多。

在碳水化合物含量相对较低的增肌粉中，Combit的蛋白质比例较高，单价较低。

从饮用体验来看，Combit、ON、Olim这三种产品相对来说更容易溶解。 总体口味差别不是很大，主要看个人口味喜好。

当然，购买过程中最重要的是考虑自己的需求。 如果你不需要太多的能量麻将胡了2，又想保证蛋白质的摄入，那么Combit和Nutrend都是非常好的选择，但如果你对于急需增重的瘦人来说，可以选择ON等更高能量的MASS增肌粉和MP都是不错的选择。

以上就是对六款增肌粉的评测。 希望对大家增肌过程中有所帮助。

温馨提醒：增肌粉只是补充，训练才是第一位的。 同时大家需要注意使用时间和用量。