郑度妍，韩国最受欢迎的45岁健身女王，出生于1966年11月27日pg电子官方网站，目前身高162厘米，体重49公斤。 她是两个孩子（14 岁和 15 岁）的母亲。 结婚后，她原本48斤的苗条身材，变成了70多斤的臃肿身材。 不过，她在医生的建议和教练的指导下开始了减肥运动。 经过一系列的尝试，她恢复到了49公斤的健美身材。 因此，她被誉为“奇迹身材”、“健康身材、美丽辣妈”。

郑多燕的减肥健美操是她在日本留学后自行开发的。 总共有四个部分。 第一部分是街舞运动，主要是用来瘦腿的； 第二部分是哑铃练习，主要是用来瘦手臂的； 第三部分是健美操，是塑形部分，最后一部分是瑜伽垫练习，用来瘦腰腹部。

全身减肥

这是一种中低强度的有氧运动。 运动一个小时对于燃烧脂肪非常有效。 另外，它也是一种小肌肉锻炼。 长期坚持可以增强全身的协调性，使身材比例更加接近标准。

哑铃减肥

据说哑铃不能减肥pg麻将胡了，反而会导致肌肉凝结，最终变成施瓦辛格般的肌肉。 事实上，这是错误的。 只要方法正确，哑铃也能减肥，而且不仅仅是上半身。 首先，选择重量合适的哑铃。 OL们也可以用装满水的矿泉水瓶代替。 这样做会让你的身体更加匀称。

（郑多燕减肥前后对比）

有氧运动

运动是指身体充分供给氧气时的运动，即使在运动过程中，人吸入的氧气也必须等于需氧量。 其实，有氧运动就是指有节奏的运动。 运动时间比较长。 一般是中等强度的运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。

瑜伽垫练习

加气是近年来非常流行的减肥方式。 根据不同的动作，可以进行不同部位的减肥。 是目前最好的局部减肥方法。 瑜伽除了减肥之外，还可以陶冶身心。 这是一项健康的保健运动pg电子官方网站，无论您是否想减肥，任何人都可以学习。

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